1. Escucha activa

Dedica tiempo a escuchar lo que los niños quieren contar, sin interrumpir ni juzgar. A veces, lo más importante no es dar soluciones, sino estar presentes.

2. Rutinas seguras

Mantener horarios regulares para dormir, comer y jugar da a los niños seguridad emocional y estructura.

3. Valida sus emociones

Frases como “entiendo que estés triste” o “es normal sentirte así” les ayudan a reconocer y aceptar lo que sienten sin vergüenza ni miedo.

4. Fomenta el juego libre

El juego no solo es diversión: es una forma poderosa de procesar emociones, aprender y relacionarse con el mundo.

5. Modela la gestión emocional

Los adultos también se enfadan o se frustran. Mostrar cómo manejamos nuestras emociones enseña más que cualquier charla.

6. Promueve la autoestima

Reconocer sus logros, por pequeños que sean, y enfocarse en sus esfuerzos más que en los resultados fortalece su confianza.

7. Limita la sobreexigencia

No sobrecargar su agenda con actividades ni exigirles perfección. El descanso, el aburrimiento y el tiempo libre también son necesarios.

8. Cuida su entorno digital

Supervisa lo que consumen en internet y redes. Un uso equilibrado de la tecnología protege su bienestar mental y emocional.

9. Habla sobre salud mental con naturalidad

Normaliza hablar de emociones, tristeza o ansiedad como parte de la vida. Si lo aprenden desde pequeños, pedir ayuda será más fácil en el futuro.

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